DOLAR 35,9976 0.22%
EURO 37,2320 -0.56%
ALTIN 3.307,640,36
BITCOIN %
İstanbul
°

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

adana haber - agrı haber - haber ajansı - akdag haber - akit tv haber - almanya haber - ana haber bülteni - news haber - ankara haber - arabistan haber - asayiş haber - spor haber - ataköy haber - avrupa gazetesi - avustralya haber - aybastı haber - azerbaycan haber - bağdat haber - bartın haber - başakşehir haber - basın bülten - batum haber - bayburt haber - beykent haber - bilişim haber - boomerang haber - çankırı haber - cnbc haber - cnn haber - dobra haber - doğuş gazetesi - dolunay haber - doruk haber - dünya haber merkezi - ermenistan haber - flash haber - fox haber - fox tv haber - fransa haber - gazete gündem - gaziantep haber - gaziantep haber - giresun haber - global bülten - gümüşhane haber - gümüşhane manşet/a> - gürcistan haber - haber28 haber - 365 haber - 365tv haber - haber60 haber - haber ajansı - haber aktif - best haber - birgün haber - objektif haber - haber özetleri - sizin haber - hakkari haber - hep haber - ığdır haber - ılgın haber - ingiltere haber - internet haber - iskenderun haber - istihbarat haber - kadının sesi haber - kanada haber - kanal24 haber - kanal7 haber - kanal a haber - kanal t haber - kapsam haber - karadeniz haber - karamürsel haber - kazakistan haber - kent haber - kıbrıs haber - kıbrıs tv haber - küçükçekmece haber - maçka haber - madtv haber - magazinpress haber - makedonia haber - malatya haber - megachannel haber - merkez ana haber - muş haber - olay tv haber - öncü haber - özbekistan haber - özgür haber - özlem haber - parti haber - pause haber - polis haber - samsun gazete haber - sandıklı haber - seçim haber - sendika haber - show haber - show tv haber - sivil haber - star tv haber - suriye haber - tatil haber - teşkilat haber - tokat gazete haber - trt1 haber - türkistan haber - tv5 haber - tvnet haber - ultra haber - ulusal bülten haber - ulusal kanal haber - vatan haber - uluslararası haber - yerel bülten haber - yeryüzü haber - zaman haber - adalet haber - adana gündem haber - alem haber - aliağa haber - amasya haber - anadolu manşet haber - ankara güncel haber - antalya haber - antep gazetesi haber - askeri haber - aydın haber - bağcılar haber - basın haber - beylikdüzü haber - beypazarı haber - beyşehir haber - bodrum haber - bomba haber - bozkır haber - cep haber - çeşme haber - denizli gündem haber - doğubeyazıt haber -elbistan haber - erzurum gündem haber - evrensel haber - evrim haber - gaziantep bülten haber - girişim haber - gölbaşı haber - 365 haber - 44 haber - 73 haber - 77 haber - aksiyon haber - arşiv haber - bir haber - channel haber - karadeniz haber - özet haber - port haber - sosyal haber - haber yazıyo - haber yelkeni - hemen haber - istanbul haber - istanbul son haber - kandıra haber - kars manşet haber - kayseri manşet haber - magazin tv haber - merzifon haber - nesil haber - news haber - onay haber - ordu manşet haber - şafak haber - samsun manşet haber - sarıyer haber - sarıyer son haber - sky haber - tarım haber - taşova haber - trabzon manşet haber - video haber - yükseliş haber - zafer haber - küre haber - haber - haber - anadolu haber - antakya haber - çarşamba haber - aksiyon haber - haber turu - ulusal haber - internet gazetesi haber - millet gazetesi haber" - moda haber -organik haber -smart haber -terme haber - zara haber
sponsor reklam
Kaliteli uyku için uzmanı ısrarla öneriyor: Magnezyum ihtiyacının yüzde 40’ını karşılıyor
11 okunma

Kaliteli uyku için uzmanı ısrarla öneriyor: Magnezyum ihtiyacının yüzde 40’ını karşılıyor

ABONE OL
25 Ocak 2025 05:07
Kaliteli uyku için uzmanı ısrarla öneriyor: Magnezyum ihtiyacının yüzde 40’ını karşılıyor
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Kaliteli uyku için uzmanı ısrarla öneriyor: Magnezyum ihtiyacının yüzde 40’ını karşılıyorKas ve sinir fonksiyonlarının desteklenmesi, şeker kontrolü, kan basıncı dengesi, protein sentezi ve kaliteli uyku için magnezyuma ihtiyacınız var. Vücudunuzu korumak için 300’den fazla biyokimyasal reaksiyonu destekleyen, bunların önemli bir kısmında da başrol oyuncusu görevi üstlenen magnezyum uyku için anahtar bir bileşen. Magnezyum ihtiyacını takviyelerle karşılayabileceğiniz gibi bazı zengin magnezyum kaynağı besinleri tüketerek de destekleyebilirsiniz. Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, magnezyum kazanmak için tüketilmesi gereken besinleri açıkladı.

Haber Merkezi24.01.2025 – 15:23

Haberler

Kaliteli uyku için uzmanı ısrarla öneriyor: Magnezyum ihtiyacının yüzde 40'ını karşılıyor - 1

Magnezyum vücut sağlığı için gerekli olan hayati mineraller arasında yer alır. Vücuttaki en önemli faydası, sinir ve kas fonksiyonunu koruması, bağışıklığı desteklemesi, kalp atış hızını dengelemesi, kemik sağlığını koruması ve kan şekeri seviyesini düzenlemesidir. Magnezyum kaliteli bir uyku düzeni için de gereklidir.

Kaliteli uyku için uzmanı ısrarla öneriyor: Magnezyum ihtiyacının yüzde 40'ını karşılıyor - 2KALİTELİ UYKU İÇİN HANGİ MAGNEZYUM?

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, “Magnezyumun farklı formları var, tüm magnezyum takviyeleri uyku için yeterli ve yararlı değil. Araştırmalar uyku söz konusu olduğunda da öncelikle kullanılan magnezyumun biyoyararlanımının dikkate alınması gerektiğini gösteriyor.” diyor.

Kaliteli uyku için uzmanı ısrarla öneriyor: Magnezyum ihtiyacının yüzde 40'ını karşılıyor - 3

Uzman isim; “Örneğin “oksid” formu yani “magnezyum oksid” biyoyararlanım açısından çok kötü ve yetersiz (zaten bu nedenle de ben magnezyum oksid içeren takviyelere “ÇÖP” gözüyle bakarım).

Kaliteli uyku için uzmanı ısrarla öneriyor: Magnezyum ihtiyacının yüzde 40'ını karşılıyor - 4

Magnezyumun sitrat, malat, glisinat, L-threonate, laktat gibi türevlerinin/şelatlarının biyoyararlanımları ise çok iyi. Eğer uyku desteği söz konusuysa yani daha düzgün, verimli, derin, bölünmemiş, kaliteli bir uyku hedefleniyorsa magnezyum takviyeleri arasında “L-threonate” ve “glisinat” en popüler seçeneklerdir. Bu son ikili arasında bir seçim yapılacak olursa da benim önerim L-threonate’tır.” diyor.

Kaliteli uyku için uzmanı ısrarla öneriyor: Magnezyum ihtiyacının yüzde 40'ını karşılıyor - 5

Yetişkinler için erkeklerin 300-450, kadınların 250-350 miligram magnezyum desteği kullanmaları tavsiye ediliyor. Diğer taraftan magnezyum açısından zengin gıdaları da beslenme listemize eklememiz gerekiyor.

Kaliteli uyku için uzmanı ısrarla öneriyor: Magnezyum ihtiyacının yüzde 40'ını karşılıyor - 6MAGNEZYUM HANGİ BESİNLERDE DAHA ÇOK VAR?

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, magnezyum zengini doğal kaynakları da açıkladı.

İşte vücudun magnezyum ihtiyacını karşılayan besinler;

Kaliteli uyku için uzmanı ısrarla öneriyor: Magnezyum ihtiyacının yüzde 40'ını karşılıyor - 7

Ispanak: 1 su bardağı 157 mg. magnezyum içerir. (Günlük ihtiyacın yüzde 40’ı)

Kaliteli uyku için uzmanı ısrarla öneriyor: Magnezyum ihtiyacının yüzde 40'ını karşılıyor - 8

Pazi: 1 su bardağı 154 mg. magnezyum içerir. (Günlük ihtiyacın yüzde 38’i)

Kaliteli uyku için uzmanı ısrarla öneriyor: Magnezyum ihtiyacının yüzde 40'ını karşılıyor - 9

Kabak çekirdeği : 1/8 su bardağı 92 mg. magnezyum içerir. (Günlük ihtiyacın yüzde 23’ü)

Kaliteli uyku için uzmanı ısrarla öneriyor: Magnezyum ihtiyacının yüzde 40'ını karşılıyor - 10

Yoğurt ya da kefir :1 su bardağı 50 mg. magnezyum içerir. (Günlük ihtiyacın yüzde 13’ü)

Kaliteli uyku için uzmanı ısrarla öneriyor: Magnezyum ihtiyacının yüzde 40'ını karşılıyor - 11

Badem: 30 gramı 8 mg. magnezyum içerir. (Günlük ihtiyacın yüzde 20’si)

Kaliteli uyku için uzmanı ısrarla öneriyor: Magnezyum ihtiyacının yüzde 40'ını karşılıyor - 12

Siyah fasulye: 1/2 su bardağı 60 mg. magnezyum içerir. (Günlük ihtiyacın yüzde 15’i)

Kaliteli uyku için uzmanı ısrarla öneriyor: Magnezyum ihtiyacının yüzde 40'ını karşılıyor - 13

Avokado: 1 orta büyüklükte 58 mg. magnezyum içerir. (Günlük ihtiyacın yüzde 15’i)

Kaliteli uyku için uzmanı ısrarla öneriyor: Magnezyum ihtiyacının yüzde 40'ını karşılıyor - 14

İncir: 1 orta büyüklükte 50 mg. magnezyum içerir. (Günlük ihtiyacın yüzde 13’ü)

Kaliteli uyku için uzmanı ısrarla öneriyor: Magnezyum ihtiyacının yüzde 40'ını karşılıyor - 15

Bitter çikolata: 1 kare 95 mg. magnezyum içerir. (Günlük ihtiyacın yüzde 24’ü)

Kaliteli uyku için uzmanı ısrarla öneriyor: Magnezyum ihtiyacının yüzde 40'ını karşılıyor - 16

Muz: 1 orta büyüklükte 32 mg. magnezyum içerir. (Günlük ihtiyacın yüzde 8’i)

Kaliteli uyku için uzmanı ısrarla öneriyor: Magnezyum ihtiyacının yüzde 40'ını karşılıyor - 17MAGNEZYUMDA DOZ ÖNEMLİ!

Her şeyde olduğu gibi magnezyumda da “doz” faktörü önemli bir konu. Günlük dozda aşırıya kaçıldığında (bu genellikle günde 3-5 bin miligramdan fazla alınması demektir) şu yan etkiler ile karşılaşılabiliyor.

Kaliteli uyku için uzmanı ısrarla öneriyor: Magnezyum ihtiyacının yüzde 40'ını karşılıyor - 18

Aşırı magnezyum bu sağlık sorunlarını tetikleyebilir.

Mide krampları.
Bulantı.
İshal.
İdrar tutukluğu.
Solunum güçlüğü.
Düzensiz kalp atışları ve kalp krizi.
Kan basıncı düşmesi.
Kas güçsüzlüğü.
Yüz kızarması.
Depresyon.

Bu nedenle magnezyum kullanmadan önce vücudunuzun ihtiyacının olup olmadığını anlamak için bir test yaptırın ve doktorunuza danışın.

  • Etiketler :
  • Haberler –
  • N-Life Sağlıklı Yaşam
  • N-Life
  • Magnezyum
  • Genel Sağlık
  • Sağlık

Haber Kaynak : NTV.COM.TR

“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP
Full HD Film izlededektifdeneme bonusu veren sitelerbets10dinimi binisi virin sitilirdinimi binisi virin sitilirdinimi binisi virin sitilirDeneme Bonusu Veren Sitelerdinimi binisi virin escort sitiliridinimi binisi sexdinimi binisi virin sex sitedeneme bonusudinimi binisi virin porn sitisideneme bonusu veren sitelerdinimi binisi virin porn sitedinimi binisi virin sex sitiliri HDdinimi binisi virin sex sitilir SDdinimi binisi virin sitilirdinimi binisi HDdinimi binisi porndinimi binisi orgasmdinimi binisi virin sex sitiliri 2025dinimi binisi izlegunceldenemebonusu.comhttps://gunceldenemebonusu.comdinimi binisi virin sexy sitibinis sitiliri pornalanya escort bayanbets10 girişbets10dinimi binisi virin animal porndinimi binisi virin HD sitilirdinimi binisi virin sitilirdinimi binisi virin sitilirdinimi binisi virin sex sitiliridinimi binisiWebmaster Forumudeneme pornosu veren sex sitelerideneme pornosu veren sex sitesichild porn siteleridinimi binisi virin HD sex sitelerideneme sexy veren porn siteleridinimi binisi virin sitilirdinimi binisi virin sitilirdinimi binisi virin sitilirdinimi binisi virin sitilirdinimi binisi virin sex sitiliridinimi pornosu virin sitilirdinimi binisi virin porn sitiliridinimi binisi virin orgasm sitiliridinimi binisi virin adult sitiliribatumi escortorganik hit botudinimi pornosu veren sex siteleridinimi porn virin sexy sitilir
deneme bonusu veren siteler online bahis siteleri için etkili bir pazarlama aracıdır. Bu bonuslar, yeni kullanıcıları platforma çekmek için kullanılır. Potansiyel müşteriler, deneme bonusları sayesinde siteyi risksiz bir şekilde deneyimleyebilir ve platformun sunduğu hizmetlerin kalitesini test edebilir.
bahis siteleri spor tutkunları için kazançlı bir platformdur. Kullanıcılar, futbol, basketbol, tenis gibi branşlarda bahis yapabilir. Güvenilir bahis siteleri, lisanslı ve kullanıcı dostu arayüzleriyle öne çıkar. Promosyonlar ve bonuslar, bahis sitelerini cazip kılar.
deneme bonusu